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內容簡介
榮登2014 年最暢銷名模瘦身書TOP1
創下爆紅Yahoo搜尋關鍵字：「下半身」、「林可彤」、「天生瘦」
引領名模、明星瘦身新風潮！！
「下半身瘦身」話題製造──林可彤
2015年健康‧勻稱瘦身再進化！！
「有線條！才能不復胖、更顯瘦！」
讓線條 in ！
打造不復胖的3D黃金比例
【隨書加贈】
林可彤示範：1日7分鐘，BODY小一號！TABATA完美曲線操DVD
你知道嗎？
即使是名模，也不一定是天生身材勻稱的瘦子
但是，身為名模，不僅不能變成胖子，局部肥胖更是大忌！
※「我不是天生瘦！」
「就連身為模特兒的我，也有雙腿粗勇的不堪回首期……，那是在我28歲第一次拍戲的時候，螢幕初體驗壓力大到瘋狂大吃，加上作息不正常，當時又沒有運動的習慣，讓本來就比較容易胖的下半身，一口氣胖了快7公斤，更可怕的是，還通通胖在肚子、屁股，和大腿！唉……所以，別說穿短褲了，那時候我只有legging配長上衣才可以遮身啊！」
「以前我就是就是那種……坐著好像營養不良，站起來又嚇死人得會生的體型（掩面）。當時我總是覺得……「屁股」你是怎樣？怎麼會寬成這樣？？！！所以剛開始做模特兒的時候，一聽到有人去整骨瘦身就跟著花了大錢一堂課1500元、1500元地去敲敲打打，結果……，可想而知，那是骨頭耶！怎麼可能敲得小……？！」
※本書將帶你了解「一個曾經穿不下S號牛仔褲的名模，如何靠運動變身？擁有美麗的衣架子身材」
※不只要帶你「下半身，一次瘦！」
更重要的還需要刻劃出不復胖的肌肉線條，讓你的體態更完美，穿上你最想穿的那一件衣服！
本集特色
不藏私公開：林可彤的「1週間美味吃不胖料理」
加碼再收錄：「明星‧名模不說」，卻天天都在做的享瘦‧保養小習慣
輕鬆瘦限定：風靡全球瘦身圈！曲線立現、不復胖的「名模指導：1日7分鐘，BODY小一號！TABATA完美曲線操」
跑友大推薦：完整公開52萬粉絲引頸期盼的「林可彤跑步生活分享」，邀你一同加入跑步行列！
瘦身Q&A：百萬網友最困擾的瘦身疑難雜症全收錄，看可彤真誠答覆，讓你減重不走冤枉路。
更精準打造你的全身點‧線‧面線條！
作者介紹
林可彤
英文名字HOPE，1981/02/17生。2002年參加Supermodel of the world 獲得台灣區冠軍，自此開始了她豐富有趣的模特兒生涯，目前為「會星堂國際有限公司」旗下藝人，並於2010年開始參與戲劇演出，作品有：大愛劇場《那一年，鳳凰花開時》、《金門大國銘》；壹電視《真的漢子》、《小站》；公視《沒有名字的甜點店》；三立電視台《我們發財了》、《有愛一家人》、《愛上2個我》、等劇。而除了戲劇演出外，可彤也參與代班主持《綜藝大熱門》、《大學生了沒》等節目。
出版著作有《香港，非彤不可》、《我不是天生瘦》、《最後一名的勇敢：我挑戰的不是喜馬拉雅山，而是自己》 其中2014年出版的《我不是天生瘦》一上市即造成轟動，長踞誠品、博客來、金石堂暢銷排行榜，並創造名模健康瘦身書的暢銷新紀錄！本書除了榮登博客來2014年度百大暢銷書，更獲得YAHOO網友最愛10大美容瘦身貼文第1名。
相關著作：
《我不是天生瘦：林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦(附DVD)》《最後一名的勇敢：我挑戰的不是喜馬拉雅山，而是自己》
目錄
◎Who is your goddess？！誰是你的女神呢？！
－－維多利亞的秘密－－
◎如果好身材是天生的！誰還會傻傻的運動！
－－揭開「線」的奧秘，打造Fit體態－－
◎刻劃線條Here We Go
－－讓線條In的TABATA運動，突破侷限，讓我陪你一起瘦－－
PART 02：名模‧大明星不說，卻天天都在做的享瘦小習慣
◎大明星也瘋狂效法的瞬瘦好習慣
◎怎麼吃都吃不胖的養瘦小觀念
◎不求人也能窈窕有型的神瘦按摩力
◎懶人也做得到的輕鬆瘦運動
PART 03：穿上慢跑鞋，為瘦而戰！
◎From Zero To Hero 一個肉腳變勇者的跑步故事
◎這一生，一定要經歷一次「初半馬」的挑戰！！
◎給進階跑者的初半馬練習
PART 04：走進名模更衣間，訂做自己的衣架子身材──下半身小一號3D完美曲線運動開始！
◎穿上短版T桖，露出完美ㄦ字腰
‧腰線運動示範
◎穿上貼身洋裝，展現平坦0小腹
‧腹線運動示範
◎穿上合身牛仔褲，圓翹美臀立馬現形
‧臀線運動示範
◎穿上熱褲，炫耀極致美腿
‧腿線運動示範
◎穿上比基尼，完美曲線一覽無遺
‧上半身運動示範
PART 05：1週間美味吃不胖料理
特別收錄：你們常常會問我的瘦身問題Q&A時間
序
※運動，讓我愛上閃閃發亮的自己！！
我，林可彤從小就不是那個會被說成身材好的人！
同學們可能會說：「喔！她太瘦了啦！」
剛入行時一起工作的服裝編輯應該會說：「就是有點扁身！下盤比較大，借來的褲子總是穿不下。」
拍戲的同事會說：「她太高了啦！跟她對戲都要墊鞋墊耶！」
即便現在運動已經成為我人生的重要部分，還是有很多網友會留言告訴我：
「妳肩膀也練太寬了吧！」
「妳曬太黑了啦！」
「妳的腿不直耶！」
「妳骨盆前傾嗎？」
「妳胸部那麼小還運動啊！？」
妳妳妳妳妳………無數個妳、無數個質疑都抹煞不了現在健康又快樂的我！因為我在自己的心中是因為運動而發亮的那個自己！
透過這本書，我想告訴你的不只是瘦身這件事，因為我希望運動不再只是你想著要減肥的臨時衝動，而是為你帶來快樂與自信的開始！
相信我，只要你下定決心從現在開始做起，就一定能夠打造出最想要的自己！
希望你也跟我一樣透過運動對身形更有自信，因為唯有汗水才能精雕出連自己都忍不住讚嘆的完美體態！
詳細資料
- ISBN：9789571059105
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 176頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
書籍延伸內容
尖端年度最大折扣季
3到5歲的孩子正在幼兒園中，從原來的小家，進入到幼兒園的大家。環境變化大，對孩子來說也會帶來一系列的變化。那麼，最適合學習哪種知識呢？ 寶寶3歲時 1、培養他適應環境的能力，這樣的環境包括幼兒園的新環境，和有很多小朋友一起學習生活的環境。 2、生活自理的能力。這樣的習慣包括：吃喝、大小便、睡眠等習慣。 3、口語表達能力，能清晰的說明自己的一些需求，表達能力上有比較大的進步。 要實現這些，需要父母幫助寶寶培養適應能力、生活自理和口語，這個階段的孩子正是自我意識建立的時期，過多的批評和責罵會引起孩子的焦慮與哭鬧。父母要建立孩子的對自己的信心。這是這個階段非常重要的核心。 ... 寶寶4歲時 此時他已經適應了幼兒園的環境和生活。這個階段的重點，是利用孩子的敏感期，培養他對數字、音樂、舞蹈等的興趣。 1、將閱讀習慣鞏固強化 不是說之前不需要，只是各個階段各有重點。有研究表明，閱讀習慣越早培養越好，其後要做的就是持續的不斷的進行，習慣的養成有個21天的規律。隨著年齡的增長，培養習慣越來越難，所需時間越來越長。因此閱讀極其重要。 2、社交的需求和處理 與小朋友相處多了，難免有些小摩擦，如何處理這些小摩擦，父母既要讓孩子去嘗試，又要鼓勵他自己去解決。簡單的說「不要和他玩」、「打回去」都不是最好的作法。很多家長發現，當孩子說到這些問題你告訴他打回去時，孩子哭得更厲害了。因為他覺得有可能會丟了這個好朋友。 讓他學會自己處理和他人的關係，社交能力從此起步。 3、表達能力的提升 此時的孩子正處於詞彙量大量增長的時期，有數據表明，4歲孩子能掌握1600個詞彙，5歲孩子達到2100個詞彙。 有些孩子詞彙量超出很多。詞彙量增加會讓孩子表達能力進一步增強。利用這個時期，多和他說話，多看書多陪伴，會快速提升表達能力。 ... 寶寶5歲時 這時候的寶寶，已經在社交、表達等方面顯現出了熟練的一面，身體即協調又靈活，這時候的重點，我們需要放在這上面： 1、自我情緒的理解和表達上 能認識自己的情緒，我生氣了，我很憤怒，我好開心。讓孩子認識自己情緒，就能讓他學會和情緒交朋友。沒有情緒是不好的，生氣是因為他有需求，當他意識到這點，在有情緒時，就能說出情緒並表達需求。 2、專注力 5歲以前的孩子，專注力更多是一種無意專注，是不可控的，一般受興趣影響非常大。到這個年齡，就開始有了有意專注的情況出現，培養專注力，可以通過閱讀、做有興趣的事、父母的鼓勵和引導等方式，提升專注力水平，一般這個年齡段的孩子，有意專注達到10分鐘以上即為良好，表達好的孩子甚至能長達20-30分鐘。 3、抗挫力 被批評被打擊，不能輸，這樣的表現正是培養抗挫力的時機，面對困難怎麼辦，如何堅持並且面對挫折，父母發現並陪伴著在生活中讓孩子學習。這種能力一旦具備，相當於我們在孩子未來的成長上，打下了一根地樁，能讓孩子情商更高。 ... 當然3-5歲寶寶需要的能力遠不止這些，以上是在各年齡階段，我認為可以重點培養的知識與能力。興趣班就不說了，那個屬於錦上添花。我們根據孩子的優勢來幫助他成長。在這整個過程中，父母的陪伴、情緒與引導是必不可少的。務必不要因為缺席而導致孩子缺失安全感。 如果覺得對你有幫助，可以點讚或者轉發。也歡迎關注我。 我是庭爸，家庭教育導師，幫助過上千家庭解決育兒問題，幫助孩子培養好習慣，打造好能力。育兒從來不是講大道理，而是藏在各種細節中，一定要用系統化的思維來徹底解決育兒高耗低效的現狀，重塑育兒與家庭關係。如果有興趣，可以與我交流。
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